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Die Tage werden dunkler und kälter und das merkt auch unser Körper. Wir fühlen uns antriebslos und auch die Knochen spüren, dass die Sonne fehlt. Doch das müssen wir nicht einfach so hinnehmen, denn insbesondere in den Wintermonaten können wir einiges machen, um den Körper in Schwung zu bringen.

Mir hilft derzeit der Sport dabei, dass ich mich fit und vital fühle. Vor einigen Wochen habe ich mein Sportprogramm wieder aufgenommen und dazu gehören zwei bis drei wöchentliche Besuche im Fitnesscenter. Zu meinem Programm gehört mindestens eine Stunde Cardio auf dem Fahrrad, Laufband oder Stepper und danach geht es an die Gewichte. Jede Zone des Körpers wird trainiert. Anfangs habe ich mit starken Muskelkrämpfen zu kämpfen gehabt, da mein Körper das Training von 0 auf 100 nicht mehr kannte.

Training und Ernährung

Ein wesentlicher Punkt beim Training ist die Ernährung. Fehlen uns wesentliche Nährstoffe, so werden die Muskeln nicht richtig versorgt und das kann Schmerzen und Unwohlsein hervorrufen. Eines der wichtigsten Komponenten ist dabei Magnesium. Da unser Körper nicht in der Lage ist, Magnesium selbst zu produzieren, müssen wir nachhelfen. Nahrungsergänzungsmittel nehme ich nicht gerne zu mir und daher versuche ich mir die wichtigsten Nährstoffe aus der Nahrung zu ziehen.

Magnesium hilft unter anderem dabei, die Leistungsfähigkeit von Nerven und Gehirn zu steigern. In vielen Nahrungsmitteln finden wir Magnesium, aber insbesondere die Erdnuss ist ein wahrer Energie- und Magnesiumlieferant.

In 100 Gramm Erdnüssen steckt die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis Magnesium. Aber nicht nur Magnesium steckt in der Erdnuss, sondern auch beispielsweise Zink. Zink ist unter anderem für die Bildung des Nervenbotenstoffes Serotonin verantwortlich. Das sorgt für Entspannung und Gelassenheit und positive Empfindungen. Wir fühlen uns weniger schwach und antriebslos.

Wusstet ihr eigentlich, dass die Erdnuss botanisch gesehen gar keine Nuss ist, sondern eine Hülsenfrucht? Den deutschen Namen Erdnuss bekam sie, weil sich ihre Früchte im Boden befinden und erst mit der Ernte ausgegraben werden. Das ist sicher den wenigsten bisher bekannt.

Wie die Erdnuss beim Abnehmen unterstützt?

Neben der Steigerung der Fitness kann die Erdnuss aber noch viel mehr. Sie kann das Abnehmen unterstützen. Wichtig ist dabei, dass die Erdnuss in Maßen verzehrt wird. Eine Hand voller Erdnüsse am Tag ist ein guter Mittelweg. Die Erdnuss besteht fast zu 50 Prozent aus Fett, zu etwa 25 Prozent aus Proteinen und zu 16 Prozent aus Kohlenhydraten – das macht sie zur wertvollen Proteinquelle. Sie enthält zwar Fett, aber gutes Fett und das benötigen wir, um schlechte Fette loszuwerden.

Unterschiedliche Erdnuss-Studien haben nachgewiesen, dass Menschen, die in dosierten Mengen im Rahmen einer Diät Erdnüsse zu sich nehmen, mehr an Gewicht verloren haben, als diejenigen, die auf diese verzichteten. Die Erdnuss beim Abnehmen ist eine wahre Proteinquelle sowie Energiespender und steigert somit den Fitnesserfolg. Obwohl Erdnüsse sehr fetthaltig sind, haben sie einen positiven Einfluss auf den Body-Mass-Index. Durch den Verzehr der Erdnuss steigt der Grundverbrauch an Energie und die Verdauung wird unterstützt. Der Körper benötigt  die zusätzliche Energie, um die Erdnüsse verdauen zu können. Diese Mechanismen sorgen dafür, dass die Kalorien aus der Erdnuss nicht ansetzen und unser Körper die wertvollen Nährstoffe sinnvoll verwerten kann, wenn der Verzehr sinnvoll dosiert erfolgt.

Ich integriere die Erdnuss in mein Frühstück oder esse am Abend eine handvoll Erdnüsse. Dabei bevorzuge ich die Erdnüsse von ültje, da sie unterschiedliche Varianten an Nüssen anbieten und so zum Beispiel auch ungesalzene und ungeröstete Nüsse, die ich gut in meinem Müsli, zum Obst oder auch im Salat verwenden kann.

Natürlich gibt es auch die anderen Varianten mit Paprika, Salz, geröstet oder aus dem Ofen, die wir alle vier am Wochenende zum TV-Abend genießen. Besonders im Herbst und in der Weihnachtszeit essen wir unglaublich gerne die leckeren Knabbereien und wenn wir unserem Körper dabei etwas Gutes tun – umso besser oder nicht?

Verlosung ültje-Erdnuss-Paket

Damit ihr auch in den Genuss kommt, verlose ich ein Paket mit unterschiedlichen Erdnuss-Sorten von ültje an einen Teilnehmer.

Im Paket:

-Extra Roast (Erdnüsse gesalzen)

-Erdnüsse geröstet (ohne Salz)

-Erdnüsse Pur (aus dem Ofen)

-Kesselnüsse (mit Paprika)

-Erdnüsse geröstet (mit Salz)

Teilnahmebedingungen:

• Hinterlasse unter diesem Beitrag den Kommentar mit der Antwort auf folgende Frage: Kennst du ültje Erdnüsse bereits und welche Sorte bevorzugst du? 
• Teilnahmefrist: Das Gewinnspiel beginnt sofort und endet am 08. 12. 2018
• Termin für die Auslosung: 08. 12. 2018
• Die Teilnahme ist nur innerhalb Deutschlands möglich
• Der Gewinn wird von Pretty You versendet
• Der Erwerb von Produkten und Dienstleistungen beeinträchtigen den Ausgang des Gewinnspiels nicht
• Die Preise dürfen nicht getauscht oder übertragen werden
• Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Bei Sonntags ist Kaffezeit könnt ihr sogar drei weitere ültje-Pakete gewinnen. Einfach unter ihrem Beitrag kommentieren und ihr seid im Lostopf.

Wusstet ihr, dass die Erdnuss beim Abnehmen hilfreich sein kann und dass sie wahre Energiespender sind? 

Update: Das Gewinnspiel ist beendet. Gewonnen hat Antje (04.Dez. 16.57 Uhr)

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